Bieg dany jest gatunkowi Homo Sapiens jako naturalny akt dla utrzymania tężyzny fizycznej i radości życia. Właśnie bieganiu ,a nie wspinaniu się na drzewa zawdzięczamy nasz ewolucyjny triumf. Ważne jednak, by wiedzić jak biegać zdrowo. Bieganie ,to niejako powrót do natury, korzystanie z jej sprawdzonej mądrości. Bieganie uaktywnia praę całego organizmu, dotlenia kaźdą najmniejszą komórkę, usprawnia funkcjonowanie serca,płuc,mięśni kończyn dolnych i obreczy biodrowej. Poprawia krążenie krwi,limfy,i ukrwienie całego organizmu. Obniża poziom złego cholesterolu,zapobiega rozwojowi osteoporozy.Poprawia przemianę materii,samopoczucie i powoduje korzystne zmiany psychofizyczne ,takie jak obniżenie poziomu stresu czy zapobieganie stanom lękowym. Dzieje się tak dlatego ,iż ruch stymuluję produkcję Endorfin,które poprawiają nastrój i uśmierzają ból. Ruch daje nam pewność siebie,wiarę we własne siły ,osiąganie sukcesów, poczucie kontroli nad własnym życiem. Bieganie jest dobrym sposobem na pozbycie się nadwagi, oczywiście z odpowiednią dietą i zmniejszenie ilości pożywienia. Na ponad godzinne bieganie zabierajmy ze sobą nigazowaną wodę mineralną.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz