STAWY W DOBREJ KONDYCJI.....

     Problemy ze stawami sącoraz powszechniejsze.Kiedyś dotyczyły tylko osób starszych,teraz sprawiają kłopotycoraz młodszym kobietom i mężczyznom. Choroba zwyrodnieniowa ,to jedna z najczęstrzych dolegliwosci układu ruchu. Zdrowe stawy mają silnie ukrwioną błonę stawową, która wydziela specjalną maż i pokrywa  ruchome części kości,dzięki czemu nie dochodzi do bolesnego tarcia.Przed tarciem zabezpiecza również idealnie gładka chrząstka, osłaniajaca końce stykających się w stawie  kości. To  idealna sytuacja ,z wiekiem jednak  nasz aparat ruchowy, funkcjonuje coraz gorzej Winę  za to ponosi nasz tryb życia. Zbyt mało ruchu powoduje, że mięśnie tracą elastyczność, a zatem stawy są nadmiernie obciążone..Fatalny wpływ na stawy ma również nadwaga. Stawy dodatkowo obciążone zużywaą się w ekspresowym tempie. Aktywność fizyczna ,to naprawdę najlepsza metoda na wzmocnienie stawów i utrzymanie prawidłowej  ruchomości stawów. Właściwa dieta ,bogata w ryby ,owoce morza,  orzechy włoskie a także oliwa -poprawia ruchomość stawów, nie  dopuszcza do zesztywnień . Kwasy OMEGA-3 Z VIT.E,zapobiegają stanom zapalnym w stawach.

MAGNEZ POTRZEBNY NATYCHMIAST....

      Magnez należy do pierwiastków występujących we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych. Dzięki niemu w organizmie człowieka daiała ok.80 enzymów. Magnez ,pierwiastek życia, to makroelement, niezmiernie ważny dla funkcji życiowych człowieka. Odgrywa rolę w dostawie energii do tkanek i komórek organizmu ,a zwłaszcza do wrażliwych na niedobór ,komórek nerwowych mózgu.  Magnez,  jest regulatorem układu nerwowego, ma działanie uspakajające. Za niedobór magnezu w organizmie winę ponosi  nieprawidłowe odżywianie, gdy jemy za tłusto, wypijamy zbyt duże ilości kawy i herbaty, a także alkoholu. Do niedoboru dochodzi również z powodu długotrwałego stresu i dużego wysiłku fizycznego.. Uzupelniajmy preparatami -suplementami diety  w postaci mleczanu magnezu-organicznego zwiazku,który doskonale się wchłania.Można zastosować MAGLEK B6,,gdyż powoduje ,zatrzymanie  magnezu  w organizmie na dłużej.

CELE I ZASADY POSTĘPOWANIA....

     Mam jasne cele dotyczące sportu i ćwiczeń fizycznych. Wykonuję ćwiczenia fizyczne,które dodają mi energii, wpływaja dodatnio na moje zdrowie, pozwalają mi lepiej spać i przedłużają moje życie. Nie zamierzam szkodzić swojemu zdrowiu poprzez ćwiczenia,więc  przyspieszam ich rytm, gdy czuję ,że mogę to zrobić, cały czas wsłuchując się w sygnały swojego ciała. Jem i piję zawsze z umiarkowaniem. Staram się regularnie i rozsądnie zwiększać swoją energię fizyczną. Nie dopuszcam do siebie żadnych negatywnych myśli, Moje cele są zawsze jasno określone. Pracuję ciężko nie tylko w celu zarobienia pieniędzy ,lecz także ze względu na zadanie, jakie mam do spełnienia.

Z GVO zarobisz | Moim zdaniem…warto być cool…

Z GVO zarobisz | Moim zdaniem…warto być cool…

GNIEW-MOJA SIŁA CZY SŁABOŚĆ.....

        Złość jest pełna energiii pcha do działania. Dzięki niej zdobywamy i bronimy się.Jest jednak uczuciemm które wprowadza najwięcej zamieszania do naszych relacji.  Bywa powodem nieporozumień,konfliktów nawet powodem zerwania kontaktu.  Gdy jest wymierzona przeciwko sobie rani naszą psychikę i ciało. Złość to ogromna siła, która jednak nieodpowiednio pokierowana,  może stać się słabością.  Natura wyposażyła nas w tę emocję nie bez powodu. Złość jest sygnałem,że coś,co się dzieje nie jest po naszej myśli. A także ,gdy jest zagrożone dobro naszych bliskich ,podjętych inicjatyw i takich mniej ważnych  powodów jak spóżnienie pociągu ,czy zły stopień w szkole naszych dzieci. Gdy układ nerwowy jest w stanie napięcia ,byle błaha sytusacja może stać się zapłonem dla ognia gniewu.Nadmiar złośći pojawia się ,gdy idealizujemy rzeczywistość i oczekujemy ,że wszystko potoczy się tak jak chcemy.Wybuch gniewu jest jak ryk lwa -jest demonstracją siły i budzi grozę w otoczeniu. W przypadku złości ,wzrasta napięcie mięsniowe, przyspieszony oddech i szybszy rytm bicia serca .Jeśli nauczymy się wychwytywać sygnały narastającego napięcia, będziemy mogli zatrzymać się na nim zanim niebezpiecznie wzrośnie. Swiadomie spowalniajmy i pogłębiajmy  każdy oddech, gdy zaczynamy sę denerwować. Pozwoli to nam uwolnić ciało i umysł  od stresu i pomoże rozładować złość.Aktywnośc fizyczna np. jooging,pływane, ćwiczenia na siłowni, może pomóc w rozładowaniu złości.

MINERALNA ZAMIAST KAWY....

   Woda podnosi ciśnienie, nie gorzej niż mała czarna i do tego nie wprawia w drżenie. Przynosi ukojenie,zmniejsza napięcie a nawet ułatwia zasypianie. Sięgnij więc po szklankę mineralnej. Woda nie tylko gasi pragnienie.Może nam pomóc w trudnych momentach, np. podnosi ciśnienie. Wypita woda dostaje się do krwioobiegu i zwiększa objętość krwi,przez co wzrasta ciśnienie.  Woda o wyższej zawartości sodu ,działa jeszcze skuteczniej, gdyż sód zatrzymuje wodę w organizmie. Wody mineralne mogą zawierać nawet do 70 różnych składników mineralnych  takich jak:magnez,wapń,wodorowęglany,chlorki, fluorki,żelazo oraz dwutlenek węgla.Najważniejszy z nich -magnez ,decyduje o prawidłowej czynności układu immunologicznego i nerwowo -mięśniowego,potrzebny jest do odbudowy białka i kwasów nukleinowych oraz nośników cech dziedzicznych .Kiedy jesteśmy rozdrażnieni -pijmy wodę o większej zawartości magnezu. i wapnia. Przy przepracowaniu i w upały--pijmy wodę o większej zawartości sodu. A  przy problemach z pęcherzem -wodę zawierającą siarczany. 

Jeszcze o zdrowym sercu i krążeniu....profilaktyka....

       Zdrowe życie opiera się na czterech filarach.  Wzmacnianie tych obszarów,zwiększa naszą tolerancję stresu, podnosi odporność na choroby i wzmacnia serce.  Pierwszym z nich to :Uważnośc-to zdolność do skupiania się na ;tu i teraz;na tym w co jesteśmy ;teraz; zaangażowani-na pracy ,na drugim człowieku na realiach życia. To także pamiętanie o potrzebach naszych i  innych ludzi,.     Drugim -to asertwność to moc wynikająca z poczucia własnej wartości i własnych praw,jednocześnie ,traktowanie innych ludzi w sposób partnerski. jako równych sobie i poszanowanie ich praw.  Trzeci -to zdrowe związki ,oparte na ufności, bezinteresowne. Naturalnym okazaniem miłości  jest zdrowe pomaganie, altruizm. No i czwarty -wszechstronność i integracja.- to oznacza posiadanie różnorodnych aspektów osobowości, ktore są wyrażane przez róznorakie zainteresowania. Cztery filary zdrowia można świadomie wzmacniać,pracując nad sobą,nauka koncentracji umysłu,kontakt z własnym ciałem ,prawidłowy oddech. Dbaj o prawidłową dietę ,dobre samopoczucie i zgodę z samym sobą. Tak uchronisz się przed chorobami serca i krążenia.

Odkryj w sobie siłę. Przejmij kontrolę nad swoim życiem.

      Tematem tej książki jest siła.  Nie ta fizyczna ,ale umysłu. Dowiesz się z niej jak przejąć kontrolę  nad swoim życiem i osiągnąć to ,o czym zawsze marzyłaś .Cytując Barbarę Berger; autorkę ; Twoje myśli i słowa mają ogromną moc. Dzięki nim możesz całkowicie zmienić swoje życie. Tylko ty masz całkowitą kontrolę nad tym ,co myślisz i mówisz. Jesteś jedynym władcą swojego umysłu.Ta władza ,to potęga,;To proste i praktyczne rady, w jaki sposób przestawić się na nowy sposób myślenia i poczuć  wszechogarniające zadowolenie.

polecam książkę ;ASERTYWNOŚĆ;Rachael I Richard HELLER.

     Złość,bezradność,zakłopotanie ,to uczucia,których doznajemy zbyt często w kontaktach z innymi. Co czujemy ,gdy  w restauracji  kelner nie podchodzi do nas przez 15 minut? Jak reagujemy,gdy ktoś  poniża nas publicznie? Jak komunikować innym nasze uczucia,gdy jesteśmy sfrustrowani? Książka ta  uczy nawiązywania takich relacji z ludżmi, które będą oparte na wzajemnym szacunku i akceptacji. A techniki asertywnych zachowań oraz zastosowanie  ich w praktyce pomogą w unikaniu złości i stresu.

ZAPRZYJAŻNIJMY SIĘ Z CZASEM...

      Z obserwacji wynika,że najczęściej narzekamy  na brak czasu i pieniędzy.Na brak pieniedzy możemy zaradzić,ograniczając potrzeby,a zachcianki dostosować do portfela,jakim dysponujemy w danym czasie. Kwestię braku czasu rozwiązać łatwiej ,każdy ma go tyle samo. Czas jest bytem wiecznym,uniwersalnym ,niepodatnym na manipulację. Nikt z nas go nie produkuje,nie można go nikomu dawać ,ani zabierać, bo to nie jest niczyja własność .Poczucie braku czasu ,jest ważną informacją ,że roztrwaniamy się bez sensu ,albo nie.  Znikąd się tego lepiej nie dowiemy,niż z tych wewnętrznych komunikatów,które odbiera nasz umysł  i serce. Ktoś wymyślił ideę ;SLOW LIFE;-WOLNE ŻYCIE. Przynależność do tego ruchu nie wymaga  składek ,legitymacji. Wystarczy dojść do wniosku ,żę ma sie dośc pośpiechu,stresu ,gonitwy,ciągłych obaw ,że nie zdążymy. Nie ma jednej recepty na Wolne Życie.,trzeba tylko przestać się śpieszyć, zwolnić tempo.Wolne Życie jest dla każdego,a premią ,jest znalezienie bliskości z ludżmi ,których się kocha  i potrzebuje. Jednej rzeczy nie załatwimy ekspresowo,potrzeb emocjonalnych,więzi z ludżmi, czułości, nie da się też z nikim popieścić  w biegu.  Najtrudniejsza jest zmiana przyzwyczajeń  oraz sposobu myślenia. Ruch SLOW LIVE, sprawił,że mnóstwo ludzi wyniosło się z miast,zaczęli sami uczyć swoje dzieci w domu. Zgodnie z zasadą Slow Live,nie tylko wolniej się żyje ,ale wolniej też się myśli ,na ogół nie popelnia się tylu błędów, pomyłek, I jest to druga premia za zwolnienie tempa.

JAGODY LEŚNE ,TO POĘGA.....

    Jeszcze nie jest za póżno by spróbować  działania jagód leśnych  na nasz organizm. Jgody wyostrzają wzrok,chronią serce i odmładzają. W jagody natura włożyła wszystko co najlepsze. Są smacznym deserem i skutecznym lekarstwem. Nasze czarne jagody nie ustępują  w niczym brazylijskiej ACAI  i chińskiej GOJI. Granatowe kuleczki jemy nie tylko dla smaku, ale poprawiają odporność i pamięć,oczyszczają ,chronią oczy i regulują  ciśnienie krwi. Zawierają oprócz  sporej ilości witaminy C, przeciutleniacze z rodziny antocyjanów,które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i biorą udział w produkcji czewonych krwinek.  Są też żrodłem tak cennych pierwiastków jak;cynku, manganu, selenu,  miedzi, oraz witamin z grupy B. Dostarczają także fitoestrogenów  kwasu foliowego oraz kwasu egalowego o działaniu przeciwnowotworowym. Świetnie sprawdzają się także w przypadku zatruć, gdyż wychwytują toksyny i oczyszczają organizm.Jagody mają też działanie preciwwirusowe i  przeciwbakteryjne.

PROFILAKTYKA CHORÓB KRĄŻENIA-SERDECZNIE O SERCU....

    Często mówi się ;stres niszczy serce; i; unikaj stresu ,myśl pozytywnie;Stresu własciwie nie można uniknąć,poza tym dostarcza nam sposobności do rozwoju. Jeśli potraktujemy go jako wyzwanie i świadomie stawimy mu czoła ,możemy się wzmocnić i nauczyć czegoś wartościowego.Jeśli chcemy mieć zdrowe serce to ;słuchajmy siebie. Sygnały płynące z naszego ciała i umysłu sprzyjają zdrowiu psychicznemu i  zdrowszemu układowi krążenia,.Wielu ludzi żyjących w stresie ,oddycha płytko i ma chronicznie napięte mięśnie,blokujące emocje.  Konsekwencją jest niedotlenienie i mniejszy poziom energetyczny organizmu .Generalnie chodzi o uwolnienie zalegających w ciele trudnych emocji, między innymi  odblokowaniu serca. Chodzi o to,  by nie tylko usunąć napięcia ,ale także otworzyć serce na miłość i doznania seksualne.Stres i depresja znacznie zwiększają ryzyko chorób układu krążenia, w tym także zawału serca. Ale dbając o psyche ,nie możemy zapomnieć o diecie, prowadzacej do otyłosci ,zwiekszeniu poziomu cholesterolu,a także o znaczeniu  aktywności fizycznej ,jako ważnego czynnika w profilaktyce chorób serca. Dbając o prawidłową dietę, dobre samopoczucie i zgodę z samym sobą, uchronimy się przed chorobami serca i krążenia. 

BIEGAJ ,KOCHAJ ,ŻYJ.....

   Bieg dany jest gatunkowi  Homo Sapiens jako naturalny akt dla utrzymania tężyzny fizycznej i radości życia. Właśnie bieganiu ,a nie wspinaniu  się na drzewa  zawdzięczamy nasz ewolucyjny triumf. Ważne jednak, by wiedzić jak biegać zdrowo. Bieganie ,to niejako powrót do natury, korzystanie z jej sprawdzonej mądrości. Bieganie uaktywnia praę całego organizmu, dotlenia kaźdą najmniejszą komórkę, usprawnia funkcjonowanie serca,płuc,mięśni kończyn dolnych i obreczy biodrowej. Poprawia krążenie krwi,limfy,i ukrwienie całego organizmu. Obniża poziom złego cholesterolu,zapobiega rozwojowi osteoporozy.Poprawia  przemianę materii,samopoczucie i powoduje korzystne zmiany psychofizyczne ,takie jak obniżenie poziomu stresu czy zapobieganie stanom lękowym. Dzieje się tak dlatego ,iż ruch stymuluję produkcję Endorfin,które poprawiają nastrój i uśmierzają ból. Ruch daje nam pewność siebie,wiarę we własne siły ,osiąganie sukcesów, poczucie kontroli nad własnym życiem. Bieganie jest dobrym sposobem na pozbycie się nadwagi, oczywiście z odpowiednią dietą i zmniejszenie ilości pożywienia. Na ponad godzinne bieganie zabierajmy ze sobą nigazowaną wodę mineralną.

Jarosław Baranowski: Medycyna ludowa

Jarosław Baranowski: Medycyna ludowa: Kuracje balsamami z pączków drzew W ludowej medycynie cenionymi lekami były nalewki sporządzane z wiosennych pączków drzew. Mają one w...

POD KONIEC LATA -PRZEZIĘBIENIE...

     Zaczyna się dziwnie, człowiek jest zdrowy i nagle ze zdrowego wcześniej nosa zaczyna płynąć  woda, po całym ciele pełzają dreszcze,coś drapie w gardle,jak się ratować? Są to sygnały  do rozgrzania całego ciała ,albo przynajmniej stóp. Trzeba wypić rozgrzewające herbatki ziolowe np. z malin,z kwiatu lipy ,napar z rumianku, które relaksują ,wywołują pot i zapewniają dobry sen . Zioła działaja również przeciwkaszlowo i wyksztuśnie. Najskuteczniejsze to PRAWOŚLAZ lekarski,PODBIAŁ,POROST islandzki,OWOC KOPRU włoskiego,OWOC ANYŻU, ZIELE TYMIANKU.,   Bluszcz pospolity-substancje czynne zwane saponinami,działają rozkurczowo i przeciw zapaleniu oskrzeli.  Jagody bzu czarnego-napar obniża goraczkę,działa napotnie  przy przeziębieniu i katarze.    Rumianek-przeciwzapalnie, przeciwalergicznie, kojąco ,przeciwprzeziębieniowo.    Krwawnik pospolity-zawiera kwas salicylowy, azuleny ,flawonidy, kwasy roślinne,sole mineralne obfitujące w związki manganu, Działa przeciwzapalnie i rozkurczowo.     Lipa-działa napotnie ,pomaga organizmowi w pozbyciu się szkodliwych substancji.   Wiciokrzew-do płukania jamy ustnej i gardła w przypadku infekcji.     Mięta pieprzowa-obniża gorączkę w przeziębieniu i grypie. Zaczynając kurację ziołową  warto zapoznać się z działaniem ziół .

Generator grafiki do ebiznesu - darmowa grafika i tworzenie napisów

IMBIR -TOWARZYSZ W KUCHNI I APTECZCE...

       Imbir jest przydatny o każdej porze roku,gdy zimno,gdy ciepło,gdy jemy tłuściej,a czasem dietetyczniej.gdy brak smaku i gdy za słodko,gdy brak siły na miłość...To dobry towarzysz w kuchni i w apteczce .Uważa się ,że poprawia trawienie,krążenie krwi i ogólnie stymuluje organizm.  Zimą rozgrzewa ,działa przeciwgorączkowo i przeciwbakteryjnie.  Wiosną dodaje smaku zapasom ze spiżarni i wszelkim nowalijkom. Zawiera bowiem i słodycz i goryczkę .Latem to przyjaciel podróżnych,tradycyjny klek przeciw chorobie lokomocyjnej i morskiej, czyli przeciw mdłościom. Jesienią  dodaje pikanterii przetworom owocowym ,ale także mięsnym. Aromatyzuje wina,nalewki i herbatki.np. Hindusi  przygotowują napój oczyszczający duszę i ciało,z zalanych gorącą wodą świeżego imbiru i cytryny.  W azjatyckiej medycynie uważa się tę roślinę za przyjaciela ognia ,rozgrzewa bowiem  ciało i ducha. Jest też uważany za silny afrodyzjak, zdrowotnie i miłośnie działają jego olejki eteryczne. Z żen-szeniem w rozmaitych mieszankach  ożywiA  i dodaje siły do życia.

OLEJKI ETERYCZNE -NATURALNY ANTYBIOTYK....

    Większośc olejków eterycznych{lotnych} ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe. W ich składzie zidentyfikowano ponad 200 substancji czynnych, które niszczą bakterie. To zatem naturalne antybiotyki.Największą moc mają olejki  zawarte w czosnku-allinina,która, przekształca się w allicynę,i jest skuteczna w  unieszkodliwianiu  bakterii. .Podobne cechy antybakteryjne wykazują substancje  zawarte w eukaliptusie,tymianku,szałwi.Niszczą one bakterie typu gronkowce, paciorkowce, a do ihalacji olejki gożdzikowy,kajeputowy,brzozowy oraz jałowcowy .Właściwości przeciwwirusowy posiadają olejki sosnowy,świerkowy i jałowcowy. Sprawdzonym ,docenionym inhalatorem jest INHALOL,skuteczny w walce z przeziębieniem  i grypą. 

Probiotyki -prawdziwe panaceum...

      Probiotyki ,to żywe drobnoustroje,które w odpowiednich ilościach   wywierają korzystny  efekt zdrowotny .Do grupy tej zaliczamy bakterie rodzaju  lactobacilius ,drożdże,a także fragmenty bakteryjnego dna,. W organizmie człowieka zamieszkują  one te miejsca,które są istotne z punktu widzenia funkcji obronnych a więc takich jak jamę ustną,nos, gardło,uszy,a także okolice narządów płciowych. Są pomocnikiem naszego układu immunologicznego .Najliczniejsza populacja probiotyków tz. flora bakteryjna ,bytuje w przewodzie pokarmowym. Pobudzają także układ odpornosciowy i zwalczają toksyny. Biorą udział w syntezie witamin z grupy B i witaminy K. Mają one wpływ na obniżenie poziomu  cholesterolu i poprawę wchłaniania minerałów. W przypadku uporczywych biegunek, bądż wymiotów,dochodzi do zaburzenia pomiędzy probiotykami a organizmem,w naturalnym wspóldziałaniu. Również stosowanie antybiotyków jest bronią obusieczną.Giną bakterie chorobotwórcze ,ale rówbnież ,te dobre-probiotyki. Wówczas należy niezwłocznie uzupełnić podawanymi doustnie probiotykami  takimi jak ACIDOLAC.,który szybko uzupełni brakujące naturalne probiotyki w naszym organizmie.

Pot, potem potas....

        Upały ,gorąco ,duchota-latem pocimy się mocniej i częściej.  Ale gdy zostanie przekroczony  pewien próg, potliwosci ,czujemy wielki dyskomfort, co więcej, z potem umyka z organizmu potas -super ważny minerał. Organizm przegrzany ,natychmiast zaczyna się  pocić. Dziennie ustrój produkuje ponad dwa litry płynów, z czego spora część usuwana jest przez skórę,w postaci potu. Inną kwestią, zwłaszcza latem  są ubytki minerałów związane z poceniem się. Głównie ubywa potasu. Potas odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu  równowagi wodno-elektrolitowej organizmu ,warunkuje prawidłowe przewodnictwo nerwowe i jest szczególnie ważny dla prawidłowej kurczliwości włókien mięśniowych.  Objawem niedoboru tego minerału  są bardzo dokuczliwe skurcze mięsni, kołatanie serca, zaburzenie czucia, drętwienia, obniżone napięcie i siły w  mięśniach, rozdrażnienie ,apatia. Chcąc uniknąć niedoboru tego ważnego pierwiastka lub przeciwdziałać objawom związanym z niskim poziomem w organizmie,warto zastanowić  się nad suplementacją .Jednym z wyboru preparatem uzupełniającym może być  KALIVIT, który pomoże utrzymać prawidłowy poziom potasu.