Problemy ze stawami sącoraz powszechniejsze.Kiedyś dotyczyły tylko osób starszych,teraz sprawiają kłopotycoraz młodszym kobietom i mężczyznom. Choroba zwyrodnieniowa ,to jedna z najczęstrzych dolegliwosci układu ruchu. Zdrowe stawy mają silnie ukrwioną błonę stawową, która wydziela specjalną maż i pokrywa ruchome części kości,dzięki czemu nie dochodzi do bolesnego tarcia.Przed tarciem zabezpiecza również idealnie gładka chrząstka, osłaniajaca końce stykających się w stawie kości. To idealna sytuacja ,z wiekiem jednak nasz aparat ruchowy, funkcjonuje coraz gorzej Winę za to ponosi nasz tryb życia. Zbyt mało ruchu powoduje, że mięśnie tracą elastyczność, a zatem stawy są nadmiernie obciążone..Fatalny wpływ na stawy ma również nadwaga. Stawy dodatkowo obciążone zużywaą się w ekspresowym tempie. Aktywność fizyczna ,to naprawdę najlepsza metoda na wzmocnienie stawów i utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów. Właściwa dieta ,bogata w ryby ,owoce morza, orzechy włoskie a także oliwa -poprawia ruchomość stawów, nie dopuszcza do zesztywnień . Kwasy OMEGA-3 Z VIT.E,zapobiegają stanom zapalnym w stawach.
środa, 28 sierpnia 2013
MAGNEZ POTRZEBNY NATYCHMIAST....
Magnez należy do pierwiastków występujących we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych. Dzięki niemu w organizmie człowieka daiała ok.80 enzymów. Magnez ,pierwiastek życia, to makroelement, niezmiernie ważny dla funkcji życiowych człowieka. Odgrywa rolę w dostawie energii do tkanek i komórek organizmu ,a zwłaszcza do wrażliwych na niedobór ,komórek nerwowych mózgu. Magnez, jest regulatorem układu nerwowego, ma działanie uspakajające. Za niedobór magnezu w organizmie winę ponosi nieprawidłowe odżywianie, gdy jemy za tłusto, wypijamy zbyt duże ilości kawy i herbaty, a także alkoholu. Do niedoboru dochodzi również z powodu długotrwałego stresu i dużego wysiłku fizycznego.. Uzupelniajmy preparatami -suplementami diety w postaci mleczanu magnezu-organicznego zwiazku,który doskonale się wchłania.Można zastosować MAGLEK B6,,gdyż powoduje ,zatrzymanie magnezu w organizmie na dłużej.
CELE I ZASADY POSTĘPOWANIA....
Mam jasne cele dotyczące sportu i ćwiczeń fizycznych. Wykonuję ćwiczenia fizyczne,które dodają mi energii, wpływaja dodatnio na moje zdrowie, pozwalają mi lepiej spać i przedłużają moje życie. Nie zamierzam szkodzić swojemu zdrowiu poprzez ćwiczenia,więc przyspieszam ich rytm, gdy czuję ,że mogę to zrobić, cały czas wsłuchując się w sygnały swojego ciała. Jem i piję zawsze z umiarkowaniem. Staram się regularnie i rozsądnie zwiększać swoją energię fizyczną. Nie dopuszcam do siebie żadnych negatywnych myśli, Moje cele są zawsze jasno określone. Pracuję ciężko nie tylko w celu zarobienia pieniędzy ,lecz także ze względu na zadanie, jakie mam do spełnienia.
niedziela, 25 sierpnia 2013
wtorek, 20 sierpnia 2013
GNIEW-MOJA SIŁA CZY SŁABOŚĆ.....
Złość jest pełna energiii pcha do działania. Dzięki niej zdobywamy i bronimy się.Jest jednak uczuciemm które wprowadza najwięcej zamieszania do naszych relacji. Bywa powodem nieporozumień,konfliktów nawet powodem zerwania kontaktu. Gdy jest wymierzona przeciwko sobie rani naszą psychikę i ciało. Złość to ogromna siła, która jednak nieodpowiednio pokierowana, może stać się słabością. Natura wyposażyła nas w tę emocję nie bez powodu. Złość jest sygnałem,że coś,co się dzieje nie jest po naszej myśli. A także ,gdy jest zagrożone dobro naszych bliskich ,podjętych inicjatyw i takich mniej ważnych powodów jak spóżnienie pociągu ,czy zły stopień w szkole naszych dzieci. Gdy układ nerwowy jest w stanie napięcia ,byle błaha sytusacja może stać się zapłonem dla ognia gniewu.Nadmiar złośći pojawia się ,gdy idealizujemy rzeczywistość i oczekujemy ,że wszystko potoczy się tak jak chcemy.Wybuch gniewu jest jak ryk lwa -jest demonstracją siły i budzi grozę w otoczeniu. W przypadku złości ,wzrasta napięcie mięsniowe, przyspieszony oddech i szybszy rytm bicia serca .Jeśli nauczymy się wychwytywać sygnały narastającego napięcia, będziemy mogli zatrzymać się na nim zanim niebezpiecznie wzrośnie. Swiadomie spowalniajmy i pogłębiajmy każdy oddech, gdy zaczynamy sę denerwować. Pozwoli to nam uwolnić ciało i umysł od stresu i pomoże rozładować złość.Aktywnośc fizyczna np. jooging,pływane, ćwiczenia na siłowni, może pomóc w rozładowaniu złości.
MINERALNA ZAMIAST KAWY....
Woda podnosi ciśnienie, nie gorzej niż mała czarna i do tego nie wprawia w drżenie. Przynosi ukojenie,zmniejsza napięcie a nawet ułatwia zasypianie. Sięgnij więc po szklankę mineralnej. Woda nie tylko gasi pragnienie.Może nam pomóc w trudnych momentach, np. podnosi ciśnienie. Wypita woda dostaje się do krwioobiegu i zwiększa objętość krwi,przez co wzrasta ciśnienie. Woda o wyższej zawartości sodu ,działa jeszcze skuteczniej, gdyż sód zatrzymuje wodę w organizmie. Wody mineralne mogą zawierać nawet do 70 różnych składników mineralnych takich jak:magnez,wapń,wodorowęglany,chlorki, fluorki,żelazo oraz dwutlenek węgla.Najważniejszy z nich -magnez ,decyduje o prawidłowej czynności układu immunologicznego i nerwowo -mięśniowego,potrzebny jest do odbudowy białka i kwasów nukleinowych oraz nośników cech dziedzicznych .Kiedy jesteśmy rozdrażnieni -pijmy wodę o większej zawartości magnezu. i wapnia. Przy przepracowaniu i w upały--pijmy wodę o większej zawartości sodu. A przy problemach z pęcherzem -wodę zawierającą siarczany.
sobota, 17 sierpnia 2013
Jeszcze o zdrowym sercu i krążeniu....profilaktyka....
Zdrowe życie opiera się na czterech filarach. Wzmacnianie tych obszarów,zwiększa naszą tolerancję stresu, podnosi odporność na choroby i wzmacnia serce. Pierwszym z nich to :Uważnośc-to zdolność do skupiania się na ;tu i teraz;na tym w co jesteśmy ;teraz; zaangażowani-na pracy ,na drugim człowieku na realiach życia. To także pamiętanie o potrzebach naszych i innych ludzi,. Drugim -to asertwność to moc wynikająca z poczucia własnej wartości i własnych praw,jednocześnie ,traktowanie innych ludzi w sposób partnerski. jako równych sobie i poszanowanie ich praw. Trzeci -to zdrowe związki ,oparte na ufności, bezinteresowne. Naturalnym okazaniem miłości jest zdrowe pomaganie, altruizm. No i czwarty -wszechstronność i integracja.- to oznacza posiadanie różnorodnych aspektów osobowości, ktore są wyrażane przez róznorakie zainteresowania. Cztery filary zdrowia można świadomie wzmacniać,pracując nad sobą,nauka koncentracji umysłu,kontakt z własnym ciałem ,prawidłowy oddech. Dbaj o prawidłową dietę ,dobre samopoczucie i zgodę z samym sobą. Tak uchronisz się przed chorobami serca i krążenia.
Subskrybuj:
Posty (Atom)