GNIEW-MOJA SIŁA CZY SŁABOŚĆ.....

        Złość jest pełna energiii pcha do działania. Dzięki niej zdobywamy i bronimy się.Jest jednak uczuciemm które wprowadza najwięcej zamieszania do naszych relacji.  Bywa powodem nieporozumień,konfliktów nawet powodem zerwania kontaktu.  Gdy jest wymierzona przeciwko sobie rani naszą psychikę i ciało. Złość to ogromna siła, która jednak nieodpowiednio pokierowana,  może stać się słabością.  Natura wyposażyła nas w tę emocję nie bez powodu. Złość jest sygnałem,że coś,co się dzieje nie jest po naszej myśli. A także ,gdy jest zagrożone dobro naszych bliskich ,podjętych inicjatyw i takich mniej ważnych  powodów jak spóżnienie pociągu ,czy zły stopień w szkole naszych dzieci. Gdy układ nerwowy jest w stanie napięcia ,byle błaha sytusacja może stać się zapłonem dla ognia gniewu.Nadmiar złośći pojawia się ,gdy idealizujemy rzeczywistość i oczekujemy ,że wszystko potoczy się tak jak chcemy.Wybuch gniewu jest jak ryk lwa -jest demonstracją siły i budzi grozę w otoczeniu. W przypadku złości ,wzrasta napięcie mięsniowe, przyspieszony oddech i szybszy rytm bicia serca .Jeśli nauczymy się wychwytywać sygnały narastającego napięcia, będziemy mogli zatrzymać się na nim zanim niebezpiecznie wzrośnie. Swiadomie spowalniajmy i pogłębiajmy  każdy oddech, gdy zaczynamy sę denerwować. Pozwoli to nam uwolnić ciało i umysł  od stresu i pomoże rozładować złość.Aktywnośc fizyczna np. jooging,pływane, ćwiczenia na siłowni, może pomóc w rozładowaniu złości.

MINERALNA ZAMIAST KAWY....

   Woda podnosi ciśnienie, nie gorzej niż mała czarna i do tego nie wprawia w drżenie. Przynosi ukojenie,zmniejsza napięcie a nawet ułatwia zasypianie. Sięgnij więc po szklankę mineralnej. Woda nie tylko gasi pragnienie.Może nam pomóc w trudnych momentach, np. podnosi ciśnienie. Wypita woda dostaje się do krwioobiegu i zwiększa objętość krwi,przez co wzrasta ciśnienie.  Woda o wyższej zawartości sodu ,działa jeszcze skuteczniej, gdyż sód zatrzymuje wodę w organizmie. Wody mineralne mogą zawierać nawet do 70 różnych składników mineralnych  takich jak:magnez,wapń,wodorowęglany,chlorki, fluorki,żelazo oraz dwutlenek węgla.Najważniejszy z nich -magnez ,decyduje o prawidłowej czynności układu immunologicznego i nerwowo -mięśniowego,potrzebny jest do odbudowy białka i kwasów nukleinowych oraz nośników cech dziedzicznych .Kiedy jesteśmy rozdrażnieni -pijmy wodę o większej zawartości magnezu. i wapnia. Przy przepracowaniu i w upały--pijmy wodę o większej zawartości sodu. A  przy problemach z pęcherzem -wodę zawierającą siarczany. 

Jeszcze o zdrowym sercu i krążeniu....profilaktyka....

       Zdrowe życie opiera się na czterech filarach.  Wzmacnianie tych obszarów,zwiększa naszą tolerancję stresu, podnosi odporność na choroby i wzmacnia serce.  Pierwszym z nich to :Uważnośc-to zdolność do skupiania się na ;tu i teraz;na tym w co jesteśmy ;teraz; zaangażowani-na pracy ,na drugim człowieku na realiach życia. To także pamiętanie o potrzebach naszych i  innych ludzi,.     Drugim -to asertwność to moc wynikająca z poczucia własnej wartości i własnych praw,jednocześnie ,traktowanie innych ludzi w sposób partnerski. jako równych sobie i poszanowanie ich praw.  Trzeci -to zdrowe związki ,oparte na ufności, bezinteresowne. Naturalnym okazaniem miłości  jest zdrowe pomaganie, altruizm. No i czwarty -wszechstronność i integracja.- to oznacza posiadanie różnorodnych aspektów osobowości, ktore są wyrażane przez róznorakie zainteresowania. Cztery filary zdrowia można świadomie wzmacniać,pracując nad sobą,nauka koncentracji umysłu,kontakt z własnym ciałem ,prawidłowy oddech. Dbaj o prawidłową dietę ,dobre samopoczucie i zgodę z samym sobą. Tak uchronisz się przed chorobami serca i krążenia.

Odkryj w sobie siłę. Przejmij kontrolę nad swoim życiem.

      Tematem tej książki jest siła.  Nie ta fizyczna ,ale umysłu. Dowiesz się z niej jak przejąć kontrolę  nad swoim życiem i osiągnąć to ,o czym zawsze marzyłaś .Cytując Barbarę Berger; autorkę ; Twoje myśli i słowa mają ogromną moc. Dzięki nim możesz całkowicie zmienić swoje życie. Tylko ty masz całkowitą kontrolę nad tym ,co myślisz i mówisz. Jesteś jedynym władcą swojego umysłu.Ta władza ,to potęga,;To proste i praktyczne rady, w jaki sposób przestawić się na nowy sposób myślenia i poczuć  wszechogarniające zadowolenie.

polecam książkę ;ASERTYWNOŚĆ;Rachael I Richard HELLER.

     Złość,bezradność,zakłopotanie ,to uczucia,których doznajemy zbyt często w kontaktach z innymi. Co czujemy ,gdy  w restauracji  kelner nie podchodzi do nas przez 15 minut? Jak reagujemy,gdy ktoś  poniża nas publicznie? Jak komunikować innym nasze uczucia,gdy jesteśmy sfrustrowani? Książka ta  uczy nawiązywania takich relacji z ludżmi, które będą oparte na wzajemnym szacunku i akceptacji. A techniki asertywnych zachowań oraz zastosowanie  ich w praktyce pomogą w unikaniu złości i stresu.

ZAPRZYJAŻNIJMY SIĘ Z CZASEM...

      Z obserwacji wynika,że najczęściej narzekamy  na brak czasu i pieniędzy.Na brak pieniedzy możemy zaradzić,ograniczając potrzeby,a zachcianki dostosować do portfela,jakim dysponujemy w danym czasie. Kwestię braku czasu rozwiązać łatwiej ,każdy ma go tyle samo. Czas jest bytem wiecznym,uniwersalnym ,niepodatnym na manipulację. Nikt z nas go nie produkuje,nie można go nikomu dawać ,ani zabierać, bo to nie jest niczyja własność .Poczucie braku czasu ,jest ważną informacją ,że roztrwaniamy się bez sensu ,albo nie.  Znikąd się tego lepiej nie dowiemy,niż z tych wewnętrznych komunikatów,które odbiera nasz umysł  i serce. Ktoś wymyślił ideę ;SLOW LIFE;-WOLNE ŻYCIE. Przynależność do tego ruchu nie wymaga  składek ,legitymacji. Wystarczy dojść do wniosku ,żę ma sie dośc pośpiechu,stresu ,gonitwy,ciągłych obaw ,że nie zdążymy. Nie ma jednej recepty na Wolne Życie.,trzeba tylko przestać się śpieszyć, zwolnić tempo.Wolne Życie jest dla każdego,a premią ,jest znalezienie bliskości z ludżmi ,których się kocha  i potrzebuje. Jednej rzeczy nie załatwimy ekspresowo,potrzeb emocjonalnych,więzi z ludżmi, czułości, nie da się też z nikim popieścić  w biegu.  Najtrudniejsza jest zmiana przyzwyczajeń  oraz sposobu myślenia. Ruch SLOW LIVE, sprawił,że mnóstwo ludzi wyniosło się z miast,zaczęli sami uczyć swoje dzieci w domu. Zgodnie z zasadą Slow Live,nie tylko wolniej się żyje ,ale wolniej też się myśli ,na ogół nie popelnia się tylu błędów, pomyłek, I jest to druga premia za zwolnienie tempa.

JAGODY LEŚNE ,TO POĘGA.....

    Jeszcze nie jest za póżno by spróbować  działania jagód leśnych  na nasz organizm. Jgody wyostrzają wzrok,chronią serce i odmładzają. W jagody natura włożyła wszystko co najlepsze. Są smacznym deserem i skutecznym lekarstwem. Nasze czarne jagody nie ustępują  w niczym brazylijskiej ACAI  i chińskiej GOJI. Granatowe kuleczki jemy nie tylko dla smaku, ale poprawiają odporność i pamięć,oczyszczają ,chronią oczy i regulują  ciśnienie krwi. Zawierają oprócz  sporej ilości witaminy C, przeciutleniacze z rodziny antocyjanów,które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i biorą udział w produkcji czewonych krwinek.  Są też żrodłem tak cennych pierwiastków jak;cynku, manganu, selenu,  miedzi, oraz witamin z grupy B. Dostarczają także fitoestrogenów  kwasu foliowego oraz kwasu egalowego o działaniu przeciwnowotworowym. Świetnie sprawdzają się także w przypadku zatruć, gdyż wychwytują toksyny i oczyszczają organizm.Jagody mają też działanie preciwwirusowe i  przeciwbakteryjne.