Odkryj w sobie siłę. Przejmij kontrolę nad swoim życiem.

      Tematem tej książki jest siła.  Nie ta fizyczna ,ale umysłu. Dowiesz się z niej jak przejąć kontrolę  nad swoim życiem i osiągnąć to ,o czym zawsze marzyłaś .Cytując Barbarę Berger; autorkę ; Twoje myśli i słowa mają ogromną moc. Dzięki nim możesz całkowicie zmienić swoje życie. Tylko ty masz całkowitą kontrolę nad tym ,co myślisz i mówisz. Jesteś jedynym władcą swojego umysłu.Ta władza ,to potęga,;To proste i praktyczne rady, w jaki sposób przestawić się na nowy sposób myślenia i poczuć  wszechogarniające zadowolenie.

polecam książkę ;ASERTYWNOŚĆ;Rachael I Richard HELLER.

     Złość,bezradność,zakłopotanie ,to uczucia,których doznajemy zbyt często w kontaktach z innymi. Co czujemy ,gdy  w restauracji  kelner nie podchodzi do nas przez 15 minut? Jak reagujemy,gdy ktoś  poniża nas publicznie? Jak komunikować innym nasze uczucia,gdy jesteśmy sfrustrowani? Książka ta  uczy nawiązywania takich relacji z ludżmi, które będą oparte na wzajemnym szacunku i akceptacji. A techniki asertywnych zachowań oraz zastosowanie  ich w praktyce pomogą w unikaniu złości i stresu.

ZAPRZYJAŻNIJMY SIĘ Z CZASEM...

      Z obserwacji wynika,że najczęściej narzekamy  na brak czasu i pieniędzy.Na brak pieniedzy możemy zaradzić,ograniczając potrzeby,a zachcianki dostosować do portfela,jakim dysponujemy w danym czasie. Kwestię braku czasu rozwiązać łatwiej ,każdy ma go tyle samo. Czas jest bytem wiecznym,uniwersalnym ,niepodatnym na manipulację. Nikt z nas go nie produkuje,nie można go nikomu dawać ,ani zabierać, bo to nie jest niczyja własność .Poczucie braku czasu ,jest ważną informacją ,że roztrwaniamy się bez sensu ,albo nie.  Znikąd się tego lepiej nie dowiemy,niż z tych wewnętrznych komunikatów,które odbiera nasz umysł  i serce. Ktoś wymyślił ideę ;SLOW LIFE;-WOLNE ŻYCIE. Przynależność do tego ruchu nie wymaga  składek ,legitymacji. Wystarczy dojść do wniosku ,żę ma sie dośc pośpiechu,stresu ,gonitwy,ciągłych obaw ,że nie zdążymy. Nie ma jednej recepty na Wolne Życie.,trzeba tylko przestać się śpieszyć, zwolnić tempo.Wolne Życie jest dla każdego,a premią ,jest znalezienie bliskości z ludżmi ,których się kocha  i potrzebuje. Jednej rzeczy nie załatwimy ekspresowo,potrzeb emocjonalnych,więzi z ludżmi, czułości, nie da się też z nikim popieścić  w biegu.  Najtrudniejsza jest zmiana przyzwyczajeń  oraz sposobu myślenia. Ruch SLOW LIVE, sprawił,że mnóstwo ludzi wyniosło się z miast,zaczęli sami uczyć swoje dzieci w domu. Zgodnie z zasadą Slow Live,nie tylko wolniej się żyje ,ale wolniej też się myśli ,na ogół nie popelnia się tylu błędów, pomyłek, I jest to druga premia za zwolnienie tempa.

JAGODY LEŚNE ,TO POĘGA.....

    Jeszcze nie jest za póżno by spróbować  działania jagód leśnych  na nasz organizm. Jgody wyostrzają wzrok,chronią serce i odmładzają. W jagody natura włożyła wszystko co najlepsze. Są smacznym deserem i skutecznym lekarstwem. Nasze czarne jagody nie ustępują  w niczym brazylijskiej ACAI  i chińskiej GOJI. Granatowe kuleczki jemy nie tylko dla smaku, ale poprawiają odporność i pamięć,oczyszczają ,chronią oczy i regulują  ciśnienie krwi. Zawierają oprócz  sporej ilości witaminy C, przeciutleniacze z rodziny antocyjanów,które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i biorą udział w produkcji czewonych krwinek.  Są też żrodłem tak cennych pierwiastków jak;cynku, manganu, selenu,  miedzi, oraz witamin z grupy B. Dostarczają także fitoestrogenów  kwasu foliowego oraz kwasu egalowego o działaniu przeciwnowotworowym. Świetnie sprawdzają się także w przypadku zatruć, gdyż wychwytują toksyny i oczyszczają organizm.Jagody mają też działanie preciwwirusowe i  przeciwbakteryjne.

PROFILAKTYKA CHORÓB KRĄŻENIA-SERDECZNIE O SERCU....

    Często mówi się ;stres niszczy serce; i; unikaj stresu ,myśl pozytywnie;Stresu własciwie nie można uniknąć,poza tym dostarcza nam sposobności do rozwoju. Jeśli potraktujemy go jako wyzwanie i świadomie stawimy mu czoła ,możemy się wzmocnić i nauczyć czegoś wartościowego.Jeśli chcemy mieć zdrowe serce to ;słuchajmy siebie. Sygnały płynące z naszego ciała i umysłu sprzyjają zdrowiu psychicznemu i  zdrowszemu układowi krążenia,.Wielu ludzi żyjących w stresie ,oddycha płytko i ma chronicznie napięte mięśnie,blokujące emocje.  Konsekwencją jest niedotlenienie i mniejszy poziom energetyczny organizmu .Generalnie chodzi o uwolnienie zalegających w ciele trudnych emocji, między innymi  odblokowaniu serca. Chodzi o to,  by nie tylko usunąć napięcia ,ale także otworzyć serce na miłość i doznania seksualne.Stres i depresja znacznie zwiększają ryzyko chorób układu krążenia, w tym także zawału serca. Ale dbając o psyche ,nie możemy zapomnieć o diecie, prowadzacej do otyłosci ,zwiekszeniu poziomu cholesterolu,a także o znaczeniu  aktywności fizycznej ,jako ważnego czynnika w profilaktyce chorób serca. Dbając o prawidłową dietę, dobre samopoczucie i zgodę z samym sobą, uchronimy się przed chorobami serca i krążenia. 

BIEGAJ ,KOCHAJ ,ŻYJ.....

   Bieg dany jest gatunkowi  Homo Sapiens jako naturalny akt dla utrzymania tężyzny fizycznej i radości życia. Właśnie bieganiu ,a nie wspinaniu  się na drzewa  zawdzięczamy nasz ewolucyjny triumf. Ważne jednak, by wiedzić jak biegać zdrowo. Bieganie ,to niejako powrót do natury, korzystanie z jej sprawdzonej mądrości. Bieganie uaktywnia praę całego organizmu, dotlenia kaźdą najmniejszą komórkę, usprawnia funkcjonowanie serca,płuc,mięśni kończyn dolnych i obreczy biodrowej. Poprawia krążenie krwi,limfy,i ukrwienie całego organizmu. Obniża poziom złego cholesterolu,zapobiega rozwojowi osteoporozy.Poprawia  przemianę materii,samopoczucie i powoduje korzystne zmiany psychofizyczne ,takie jak obniżenie poziomu stresu czy zapobieganie stanom lękowym. Dzieje się tak dlatego ,iż ruch stymuluję produkcję Endorfin,które poprawiają nastrój i uśmierzają ból. Ruch daje nam pewność siebie,wiarę we własne siły ,osiąganie sukcesów, poczucie kontroli nad własnym życiem. Bieganie jest dobrym sposobem na pozbycie się nadwagi, oczywiście z odpowiednią dietą i zmniejszenie ilości pożywienia. Na ponad godzinne bieganie zabierajmy ze sobą nigazowaną wodę mineralną.

Jarosław Baranowski: Medycyna ludowa

Jarosław Baranowski: Medycyna ludowa: Kuracje balsamami z pączków drzew W ludowej medycynie cenionymi lekami były nalewki sporządzane z wiosennych pączków drzew. Mają one w...