Doskonałym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów są ćwiczenia o umiarkowanej intensywnści połączonez rozsądną dietą niskokaloryczną. Jak pokonać przeszkody i rozpocząc trening.?...Trudności-słaba motywacja,brak przekonania- możliwe rozwiązania.-ćwicz z partnerem lub w grupie.Prowadż dzienniczek ćwiczeń, świętuj postępy i poprawę formy.....
Brak czasu na ćwiczenia-ustalaj i zapisuj cotygodniowe cele ćwiczeń,postaraj się o wsparcie przyjaciół lub rodziny.....
Brak obiektów lub sprzętu- wykonuj zwykłe, codzienne czynności w sposób, który zwiększy zużycie kalorii, zacznij maszerować.....
Wcześniejsze złe doświadczenia-maszeruj lub wykonuj inne ćwiczenia o małej intensywności.Próbuj zmienić swój negatywny sposób myślenia.
Gdy przeszkodą jest masa ciała-wybieraj ćwiczenia dostosowane do dużej masy ciała,np. jazdę rowerem. Pamiętaj,że z biegiem czasu każde ćwiczenie staje się łatwiejsze.
Słabe wyczucie równowagi-próbuj pływać lub wybierz inne formy aktywości ,w których masa ciała nie będzie obciążeniem.
Niepokój ,obawy-zaczynaj powoli,niech ćwiczenia będą zabawą,ćwicz z prayjaciółmi........
Brak czasu na ćwiczenia-ustalaj i zapisuj cotygodniowe cele ćwiczeń,postaraj się o wsparcie przyjaciół lub rodziny.....
Brak obiektów lub sprzętu- wykonuj zwykłe, codzienne czynności w sposób, który zwiększy zużycie kalorii, zacznij maszerować.....
Wcześniejsze złe doświadczenia-maszeruj lub wykonuj inne ćwiczenia o małej intensywności.Próbuj zmienić swój negatywny sposób myślenia.
Gdy przeszkodą jest masa ciała-wybieraj ćwiczenia dostosowane do dużej masy ciała,np. jazdę rowerem. Pamiętaj,że z biegiem czasu każde ćwiczenie staje się łatwiejsze.
Słabe wyczucie równowagi-próbuj pływać lub wybierz inne formy aktywości ,w których masa ciała nie będzie obciążeniem.
Niepokój ,obawy-zaczynaj powoli,niech ćwiczenia będą zabawą,ćwicz z prayjaciółmi........
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz