Głodówki ,tak często stosowane przy odchudzaniu, czyli ograniczanie liczby posiłków ,prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Organizm broni się w ten sposób przed długimi przerwami w dostawach składników odżywczych i energii. Organizm rezygnuje z wydatkowania energii,stąd zmęczenie i brak sił. Jeżeli nawet po kilku dniach ,wrócimy do rególarnych pęciu posiłków,organizm nadal będzie je trawił powoli i odkładał na zapas.Odwrócenie tego stanu jest możliwe poprzez przestrzeganie stałych pór posiłków i stosowanie zbilansowanej diety ,bogatej we wszystkie składniki odżywcze i witaminy. ZŁOTE ZASADY1/:pięć niewielkich posiłków,w odstępach 2-3 godz., śniadanie ,po godzinie po przebudzeniu.2/ proporcjonalny skład posiłków,węglowodany, tłuszcze nienasycone,białka,,tak by każdy posiłek zawierał składniki ze wszystkich grup. 3/Redukcja masy ciała ok. 1 kg,/ tygodniowo.a uzyskany efekt powinno się utrzymać przez kolejne 6 miesięcy, potem dopiero podjąć kolejne działania w celu dalszego zmniejszenia masy ciała.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz